Sexualberatung
Lust, Körper und Selbstbestimmung neu entdecken
Sexualität gehört zum Menschsein – sie ist lebendig, wandelbar und einzigartig. Je nach Lebenssituation, Alter oder Gesundheit kann sich dein sexuelles Erleben verändern. Sexualität schenkt dir lustvolle Freude, kann aber auch Unsicherheiten, Ängste oder Widersprüchlichkeiten mit sich bringen, die dein Selbstwertgefühl beeinträchtigen oder deine Partner*innenschaft belasten.
Gerade Frauen* erleben durch Zyklus, Schwangerschaft, Geburt oder Wechseljahre besondere Veränderungen, die das sexuelle Erleben prägen. Diese Phasen können herausfordernd sein – sie bieten aber auch die Chance, Sexualität neu zu gestalten und als Ressource für Lebendigkeit und Nähe zu entdecken.
Gründe für eine Sexualberatung
Eine Sexualberatung kann dir helfen, wenn du dich in folgenden Situationen wiedererkennst:
- Wenig oder keine Lust auf Sex (Libidoverlust)
- Schwierigkeiten beim Orgasmus (kein Orgasmus, lange Dauer, unbefriedigende Orgasmen)
- Schmerzen beim Sex (z. B. Dyspareunie, Vaginismus)
- Unterschiedliches Verlangen in der Partnerschaft oder sehr verschiedene sexuelle Vorlieben
- Sexuelle Unzufriedenheit, Langeweile oder fehlende Erfüllung
- Scham, Unsicherheiten oder Schuldgefühle in Bezug auf die eigene Sexualität
- Probleme mit Selbstliebe und Körperakzeptanz
- Blockaden beim Sprechen über sexuelle Bedürfnisse
- Verunsicherung in Bezug auf Fantasien oder Wünsche
- Veränderte Sexualität durch Schwangerschaft, Geburt, Wechseljahre, Krankheit oder Krebsbehandlung
- Wiederkehrende Beziehungsmuster, die Nähe und Intimität erschweren
- Schwierigkeiten, eigene Bedürfnisse zu spüren und Grenzen zu setzen
Kurz gesagt: Wenn Nähe verloren geht, Lust fehlt oder Selbstzweifel belasten, kann Sexualberatung neue Wege eröffnen.
Mein Ansatz – Körperorientiert und wertschätzend
In meiner Sexualberatung steht deine individuelle Erfahrung im Mittelpunkt. Mit Aufmerksamkeit für deine Bedürfnisse und Ressourcen biete ich dir einen geschützten Rahmen, in dem du Fragen klären, Anliegen besprechen und ein neues Gespür für deinen Körper, deine sexuellen Wünsche und Vorstellungen entwickeln kannst.
Frei von Scham und Unsicherheit
Mir ist es wichtig, dass Sexualität frei von Scham, Unsicherheit oder dem Gefühl „nicht zu genügen“ erlebt werden kann. Ein zentraler Bestandteil meiner Arbeit ist daher die Förderung sexueller Selbstsicherheit – insbesondere bei Frauen*, die häufig mit gesellschaftlichen Erwartungen und inneren Zweifeln konfrontiert sind.
Embodiment – den Körper als Ressource erleben
Ein wesentlicher Ansatz meiner Beratung ist Embodiment: die bewusste Verbindung von Körper, Empfindungen und innerer Haltung. Durch körperorientierte Achtsamkeits- und Sinnesübungen (selbstverständlich bekleidet) erhältst du die Möglichkeit, deine Sexualität nicht nur gedanklich, sondern auch körperlich neu zu erfahren. So entsteht ein Zugang zu einer lebendigen, lustvollen und selbstbestimmten Sexualität.
Sprache für deine Sexualität finden
Ich unterstütze dich dabei, eine wertschätzende Sprache für deine Sexualität zu entwickeln – damit Wünsche und Bedürfnisse innerhalb der Partner*innenschaft „besprechbar“ werden. Du bist eingeladen, deine individuelle und partnerschaftliche Sexualität neu zu entdecken und Wege zu einer erfüllten Körperlichkeit zu eröffnen.
Wissenschaftlich fundiert – mit besonderem Schwerpunkt
Derzeit befinde ich mich in der Weiterbildung in klinischer Sexologie nach dem Modell Sexocorporel am ZISS-Institut. Diese körperorientierte, wissenschaftlich fundierte Methode erweitert meine Beratungskompetenz und ermöglicht tiefgreifende Ansätze für sexuelle Gesundheit und Entwicklung.
Ein besonderer Schwerpunkt meiner Arbeit liegt zudem in den Themen Zyklusgesundheit und Wechseljahre. Diese Bereiche fließen selbstverständlich in meine Sexualberatung mit ein, da hormonelle Prozesse und Lebensphasen das sexuelle Erleben maßgeblich beeinflussen. So erhältst du Impulse, wie du deinen Zyklus als Ressource nutzen und die Wechseljahre als gestaltbare Lebensphase begreifen kannst.
Mögliche Themen in der Beratung:
- Veränderungen der eigenen und/oder partnerschaftlichen Sexualität (z. B. nach Schwangerschaft, Geburt, Elternschaft, Wechseljahren, Krankheit, Operation, im Alter oder bei Trauer)
- Aufbau und Stärkung einer wohlwollenden, wertschätzenden Verbindung zum Körper und zum eigenen Genital
- Wege zu einem sinnlich-lustvollen Körperempfinden und einer lebendigen Sexualität
- Umgang mit Unsicherheiten und Ängsten innerhalb der Sexualität
- Erlernen einer offenen und wertschätzenden Kommunikation über Sexualität in der Partnerschaft
- Lustlosigkeit, Erregungs- und Orgasmusschwierigkeiten
Offen für Vielfalt
Alle Geschlechter und alle Formen von Sexualität sind willkommen. Mein Schwerpunkt liegt auf der Begleitung von Frauen*, die ihre Sexualität selbstbestimmt gestalten und neue Zugänge zu sich und ihrem Körper finden möchten. Gleichzeitig richtet sich meine Arbeit auch an Menschen aller Geschlechter, die ihre Sexualität reflektieren, vertiefen oder neu entdecken möchten.
Die Sexualberatung ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Bei Bedarf verweise ich Dich gerne an medizinische, psychotherapeutische oder anderweite Unterstützungsmöglichkeiten.
Bereit für deinen nächsten Schritt?
In einer offenen und wertschätzenden Atmosphäre bekommst du Raum, deine Sexualität in deinem eigenen Tempo zu erkunden und zu stärken. Ob es um Lustlosigkeit, Unsicherheiten, Schmerzen, veränderte Bedürfnisse oder den Wunsch nach mehr Sinnlichkeit und Lebendigkeit geht – wir schauen gemeinsam darauf, was du brauchst, um dich wieder wohler, verbundener und freier zu fühlen.
Du entscheidest, wie tief du gehen möchtest und wie lange dich die Beratung begleitet. Jede Sitzung unterstützt dich dabei, deinen Körper bewusster wahrzunehmen, Blockaden zu lösen und deine Sexualität so zu gestalten, dass sie zu dir und deinem Leben passt.
Preis pro Sitzung (60 Min.): 90 €
Wenn du spürst, dass es Zeit ist, etwas zu verändern, begleite ich dich gern auf diesem Weg.
Die Beratung findet in meinem Praxisraum, Schussenstr. 2 in Ravensburg oder bei Bedarf online statt.
